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【木曜日20:15~21:15】マインドフルネス瞑想

開催日・時間

毎週木曜日 20:15~21:15

講師

西川尚美 (にしかわ なおみ) プロフィール  naomi

クラス紹介

マインドルフネス瞑想とは、シンプルに、イマココに意識を集中することです。

1呼吸にただ集中し、丁寧に身体と心を観察し、心の反応癖や、思考の癖に気づき、手放していく練習。一緒に座って瞑想してみましょう。

 

心を静めて、身体を感じ、呼吸をする。

 

瞑想というと、「頭をからっぽにしなきゃいけない」、「何か特別な体験をしなきゃいけない」など、難しく考えがち。

ですが、まずは、目の前にある「1呼吸への集中」する、ただそれだけ。シンプル。

 

マインドフルネスは「脳の最高の休息法」。

 

いま世界中で広まった、この「脳の最高の休息法」は、ビジネスの世界ではEQ(共感力)をたかめる技術として、医療の世界では患者のストレス低減により治療をより効果的にするものとして、認知されています。

 

今やグーグル、ヤフー、ゴールドマンサックス証券会社などアメリカ中の企業が研修として取り入れていることはあまりにも有名。スティーブジョブスやイチローもいち早く取り入れました。

 

(この集中の練習法は、理系大学の最高峰MIT(マサチューッセッツ工科大学)医学部において、メソッド化され、10年以上の医学データに有意な根拠も認められました。)

 

ストレスはあらゆる病気につながり、仕事、人間関係にも大きく影響を及ぼします。

 

ありのままの自分に気づき、 心のクセや日常にたまった心のチリを手放していく。 初めての方も、ヨガの上級練習者の方も 週に1回、ご一緒に静かな時間で自分をリセットしましょう。

 

いち呼吸からはじまる、マインドフルネスメディテーション。

 

レッスン強度 ★

レベル 初心者~

 

※ 座りやすい服装が最適です。お着替えは不要ですが、リラックスできる服装をお勧めします。必要でしたら、お着替えもして頂けます。お仕事帰りでそのままでも!レンタルウエアもございますので、手ぶらでお越し頂けます。

プロップス類をご準備しておりますので、(ブランケット、ボルスター、ブロック等)快適に座って頂けます。

 

※ マット込の料金となっております。

※ スタジオロータスエイトポイント4ポイント消化でご参加頂けます。ドロップイン料金は2000円です。3回体験対象クラスとなりますので、スタジオロータスエイトを初めてご利用される方は、まず3回体験からスタートしてみて下さい。

 

mindfulness

 

 

受講までの流れと料金

詳しくは「受講までの流れと料金」をご覧ください。

information
19.03.05
3月 代行/休講のお知らせ(2/26更新)
19.03.04
4月 代行/休講のお知らせ
19.02.27
スタジオロータスエイト春のキャンペーンのお知らせ
19.02.12
2月 代行/休講のお知らせ(2/12更新)
19.01.09
1月 代行/休講のお知らせ(1/28更新)
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