＜クラス紹介＞
■毎週木曜日 １０：３０～１２：００ シバナンダヨガクラス開講中
２００８年７月２４日 更新
：：：シバナンダクラス担当・野口のコメント：：：
豊永先生の優しい笑顔とゆったりとした誘導で進めていくこのクラスは、とてもゆるやかに、身体の深～いところを感じながらアーサナや呼吸法を行います。
朝は心臓のまわりの細胞しか起きていないため、ゆっくりゆっくり身体全体をほぐしていくにはオススメのクラスです。
＜今月のインタビュー テーマ 『先生にとってのヨガとは？』＞
今まで、二十数年間ヨーガを続けてこられたのは、特に春先や秋口の季節の変わり目を乗り越えるのが、年々楽になってきたのを実感出来たからです。
ある時はヨーガに夢中になり過ぎたり、なかなか納得がいくように出来ないと思い悩み、又、ただ ただ ねむかったり・・・・・と 色々な自分がいました。でも、次第にヨーガとも距離をおいて上手に付き合うことができるようになりました。
大事なのは“バランス”ですよね。
自分自身は元より、周りの事すべてにつながると思いますが、あまり物事にオーバーにならないように気持ちを上手に切り替えることが出来るようになりました。
「今、とても“ 楽 ～ に ” 生きている」と実感しています。」
■シバナンダヨガとは？
現代を代表するインド・リシケシの聖者、スワミ・シバナンダが確立したヨガ。ポーズだけでなく瞑想や歴史、哲学などの要素も重視し、目標に到達するために知性、心、体、精神の四つの要素を均等に保つことを重要だとしています。パワフルなヨガに対して、こちらは静のヨガ。心を見つめながら、じっくりとポーズを取っていくことができます。ブームと言われる以前からあるヨガのスタジオは、このヨガを教えるところが多いです。
＜毎週更新／今週・来週の豊永先生によるシバナンダクラス＞
２００８／７／２４
今月のテーマ 太陽礼拝を２セット行いました。手足をしっかり使い全身を動かしました。
２００８／７／１１
今月は太陽の礼拝・三角のねじるポーズ・夏の呼吸法(シートカリー)を行います。
２００８／６／５
今月は胸とワキをひらくポーズや、バッタとＶ字のポーズを行っていきます。
一日の肩や腰の疲れをとっていきましょう。
２００８／５／２９
ひばりのポーズで足首を強化して、上体をきもちよく反らせました。そして、足の親指に重心を落として、重心を定めていく動きをおこないました。
２００８／５／２２
今週は、反るポーズをたくさんしました。反るポーズは消化力を高めてやる気をおこすのに最適です
！！反るポーズの後には必ず前屈も入れてバランスをとりましょう。
２００８／４／２４
日輪拝を、呼吸と動作をあわせながら、集中してゆったりと行いました。日輪拝は、毎日やるといろんな事がふいに分かってきたりして、とっても良いですよ。
２００８／４／１０
日輪拝は、呼吸と動きをひとつに意識を集中して行なうことによって心も身体も落ちつかせていきます。日輪拝とは、座位のポーズで太陽礼拝のように連続したポーズでゆっくり動いていくものです。
２００８／４／３
今月から半年一回のプログラムのスタートです。
今月は優しい動きでゆったりと行っていきます。坐位で太陽礼拝のポーズ、日輪拝をテーマに行っていきます。
