＜骨盤調整ヨガ-Self Adjustment-について＞
骨盤は大きく3つ（左右の腸骨と仙骨）のパーツからなるからだの中心を支える大切な部位です。
骨盤はボディラインの美しさを左右する大切な部位であるとともに、特に女性にとっては、毎月の月経・妊娠・出産・産後と、そのライフステージにあわせさまざまに変化する骨盤の動きを理解し、しなやかに保つことで、心身ともに健やかで自立した健康と自分本来のもつ美しさを維持できるといっても過言ではありません。
このプログラムでは、骨盤を中心に全身を調整しバランスを整える具体的なメソッド・ヨガのアーサナ・呼吸法などの指導方法についてだけでなく、妊娠・出産・産後の女性のからだの変化、また多くの女性を悩ませる女性特有の疾患について、その改善へのヨガ的アプローチ、また月のリズムにあわせて女性のからだにおこる神秘的な営みとバランスの変化、それらを自分らしくデザインして心地よいライフスタイルを送るためのボディワークやセルフケアを包括的に学んでいきます。
ヨガのインストラクターの方だけでなく、医療従事者、ボディワーカー、ご自身のヘルスケアのためにより学びを深めたいという方にもお勧めのプログラムです。 身体に不調を抱える方でも、そうでない方でも、誰でも行うことができ、効果がもたらされる自律的な身体の調整を学んでいきます。
指導者としてのスキルアップだけではなく、受講者本人が自分自身の身体への理解を深めることに重点を置いて講座をすすめていきます。身体のもつ本来の機能を取り戻し、自分らしく生きるために身体の叡智に耳をかたむけることが大切です。
※レポート作成のため、写真撮影をさせて頂きますが、予めご了承下さいますようお願い致します。
■開催内容
・骨盤底筋群をセルフコントロールする・ゲーゲル体操
・からだのほぐしと筋膜リリース
・背骨を柔軟にするアーサナ
・丹田呼吸
・骨盤を中心に全身を調整する
・ブロックを用いた調整法
■今、どうして骨盤調整が必要とされているのか？
骨盤のゆがみが全身の健康や美容に影響するというのは、多くの方が感じているところだと思います。
骨盤のゆがみを調整することでダイエット効果があるとか、プロポーション向上につながるといったような美容効果に注目が集まっていますが、「美しさ」というのも「健康」であってこそ得られるものだと考えています。
過度なダイエットで、自然なリズムを失ってしまうような身体づくりではなく、自分本来に与えられた美しさをひきだすようなトレーニングプログラムでありたいと思うのです。
骨盤は上半身と下半身をつなぐ、身体の中で一番大きく重要な関節です。
それは、私たちの根幹ともなる大脳や中枢神経を守り支持する脊椎・頭蓋骨を支え、脚―大腿骨と上体をつなぐ部位でもあります。
その骨盤を支えるのが骨盤底筋群とよばれるいくつかの筋肉と、大腰筋・腸骨筋という深層筋群（コア）の筋肉の働きです。
骨盤をしなやかに自由にセルフコントロールする力、つまりそれらの筋肉をしなやかに保ち意識的にコントロールする力を養うことは、より身体的に自由な動きを可能にし、背骨の動きや下半身の動きをスムーズにし、それにより正しい姿勢が身につくことで、脳や自律神経のはたらきを正常化させ、内臓機能の向上へとつながっていくことでしょう。
現代人の多くは大なり小なりの健康被害を抱えています。
冷えやむくみなどの循環不良、食欲不振や暴飲暴食、乱れた生活による内臓の働きの低下、便秘・肌荒れ、婦人科系疾患、、、などの症状に悩む女性も多いのではないでしょうか？
それらの不調は、からだからのSOSサイン。
外側からのアプローチではなく、自分の内なるからだの声を聞き、自分自身の力でバランスを保つ知恵を、ひとりひとりがもつことができたら、素晴らしいと思いませんか？
骨盤調整ヨガでは、骨盤を中心に体のどこにそれらの不調の原因となりうる滞りやつまりがあるのかを感じ、ヨガのアーサナだけではなく、筋肉の緊張をほぐすセルフマッサージ・筋膜リリースのテクニックを用いたアプローチや、日常生活でのちょっとしたセルフケアやワンポイントアドバイスをご紹介していきます。
難しいポーズに挑戦するのではなく、自分のよりよいバランスをみつけていくためのヨガプログラムです。
クラス参加者の中には、腰痛や不妊などの婦人科系疾患、その他身体の様々な不調に悩まされて、通院や整体などの施術を受けることを必要としていたという方も、このプログラムとご自身の力で不調を解消されていった方も多くいらっしゃいます。
他律的に調整をするばかりではなく、自分自身の意識を変えて調整をはかっていく―Self Adjustment―ことは、人生を自分の思い描くようにデザインしていくことでもあるでしょう。
大切なことは自分にできることを続けていくことです。
自分で身体を動かすのがつらい状態にある人も、またじっくりヨガを行う時間や余裕のないときにも無理なく続けることができ自分のよりよいバランスをみつけることができるでしょう。
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【開催日・時間】
2012年5月27日 15：30〜17：00
■□週末開催！骨盤調整WS 2012 年間スケジュール！□■
毎月第4日曜日は“骨盤調整の日”
2012年6月24日 15：30〜17：00
2012年7月22日 15：30〜17：00
※8月お休み
2012年9月23日 15：30〜17：00
2012年10月28日 15：30〜17：00
2012年11月25日 15：30〜17：00
2012年12月23日 15：30〜17：00
【講師】
高橋由紀先生
【定員】
25名
【参加費】
3000円
※ロータス会員ポイント使用可（6P）
※ポイント支払いの方も事前にお済ませ下さい。
※ポイント支払いの場合、WS開催日がポイント有効期限内のみ有効となります。
【持ち物】
上下動きやすい服装・ヨガマット（レンタル有\300-）
当日の受付はクラス開始30分前からとなります。クラス開始10分前までお越しください。
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【講師プロフィール】
Program Director：高橋 由紀
（プログラム監修・セラピスト・YOGA＆Baby Yoga講師）
高橋由紀／Yuki Takahashi ＜プログラムディレクター＞
身体の不調から自身の体質改善のためヨガをはじめ、病を克服。ヨガ歴12年。一児の母。日本におけるベビーヨガの第一人者として活躍。
2000年より、医療機関に勤める傍ら、ヨガの指導のほか、ベビーマッサージ講習会・子供の能力開発や親子のストレスマネジメントをはかるためのクラス・遊びや運動を通して親子のコミュニケーションをはかる活動等に取り組む。数々のボディワーク・呼吸法・身体の調整法・食育を学ぶ。
2005年 武道・ヨガ・瞑想を融合したホリスティックトレーニングbudokon-武道魂、日本最初の公式インストラクターとなる。日本語版DVDにも出演、他TV・雑誌など出演多数。
2006年 親子で渡タイし、タイヨガマッサージを学び、タイ国政府文部省公認タイヨガマッサージ師資格・ルーシーダットン指導者資格取得。
2008年Baby Yoga Associatesを代表の新井とともに設立し、ベビーヨガ・キッズヨガ・Self Adjustment-骨盤調整ヨガなどのプログラムを開発し、講師の育成にあたる。
日本古来の育児法に基づくヨガ的育児DVD「Baby Yoga Therapy」のほか、ベビーヨガの祖として世界的に有名なイギリスのフリードマン博士のDVDの日本語版プログラム監修を行う。
現在日本各地のスタジオにて、Baby Yoga・Kids Yoga・Self Adjustment(r)-骨盤調整ヨガ等のインストラクターをつとめる。
(株)Baby Yoga Associates 取締役・Program Director・内閣府認証NPO法人ローハスクラブ認定講師
Baby Yoga Associate Program Director
http://www.baby-yoga.jp/
ご参加に迷ったら先ずコチラの項目をチェック！！
【１〜３０のチェックポイント】
★左右の肩の高さが違う。
★バッグはついついいつも同じ肩に掛ける又は持ってしまう。
★仰向けでは寝けない。
★お食事中片側だけで噛む癖がある。
★写真撮影に行くと、顔を真っ直ぐにと注意される。
★腰の骨（骨盤）の高さが違う。
★空腹時でも下腹がぽっこり出ている。
★肌が荒れやすい。
★間食が好き。
★ヒップは大きい横に広がりタイプ。
★最近お尻が垂れてきた。
★下半身に比べ上半身が貧弱である。
★下半身が痩せにくい。
★スカートが回ったり、ズボンが良くずれる。
★座り仕事や立ち仕事で長時間同じ姿勢でいる。
★仕事の時間はほとんど座っている。
★運動やストレッチはほとんどしない。
★イスに座る時、足を組む癖が有る。
★両足を揃えて立つと両膝がくっつかない。
★靴の外側ばかり減る。
★ハイヒールを履くことが多い。
★歩いていると、何もないのによくつまずく。
★片脚に重心を掛けて立つ癖が有る。
★何気なく頬杖をつく癖がある。
★冷え症で脚のむくみが気になる。
★横座りを良くする
★猫背が自分で気になったり、人に言われることがある。
★お天気が良くないと、首や肩の調子が悪い。
★疲れだるさを感じ、肩こり・腰痛が取れにくい。
★生理痛がひどい。
◆１〜５個の方 ・・・歪みの少ない骨盤です。
＊歪みはまだ少ないはず。これ以上の歪みを防ぐためにも、是非ｗｓにご参加下さい
◆６〜１５個の方・・・そろそろ本気で骨盤の調整に入りましょう。ボディラインの崩れ、骨格の歪みは悪化するばかり。
◆１６個以上の方・・・美容面にとどまらず、健康面からも危険信号が出ているはずです。
＊６個以上の方は今すぐの調整が必要かも！？是非WSにご参加下さい！
骨盤は、大きく３つの骨（左右の腸骨と仙骨）で構成されています。
カラダの要である腰・骨盤は、日々の生活スタイル、体癖、思考、心の状態、食生活などさまざまな要因によりバランスが失われたり、歪みや緩みがひきおこされています。
骨盤の歪みやそれによるエネルギーの滞りは、内臓や筋肉に負担をかけるだけでなく、内分泌系や神経系の働きにも影響を与えます。
このプログラムでは、筋肉の歪みを調整するアーサナや呼吸法、マッサージなどを応用したボディワークを用い、骨格の歪みを調整し、気になる体型の歪みを整え健やかな美しい身体をつくりだします。
自然治癒力・新陳代謝を高め、心と身体の両面から、健康で美しいカラダづくりをめざします。
それぞれにもつ本来の自分らしい美しさをひきだしていくことこそが、大切だと考えます。
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◆【ワークショップのお支払いについて】
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お申し込み日より7日以内に下記口座までお振り込み、もしくはスタジオ
窓口にてお支払いをお済ませください。
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≪お振込み先≫
三菱東京UFJ銀行
大伝馬町支店 (普)2284614
カ)ロータスエイト
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※お振込み手数料はご負担いただいております。
※ロータス会員様でチケット対応のワークショップなどへご参加の際も、
お申込みより１週間以内にスタジオ窓口にてポイント処理をお済ませください。
※ご予約日が開催まで１週間をきっている場合でも、極力、お振込みをお願い
しておりますが、諸事情にてお振込みやスタジオ窓口での事前払い
が難しい場合、お手数ですがスタジオまで御一報ください。
※キャンセル待ちの場合は繰り上げ参加が決定時点でお振込くださいませ。
◆振込の不備や期限を越えた場合のみ、こちらから確認のご連絡をさせて頂きます。
◆【キャンセルについて】
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・キャンセルについては、原則として開催日含む、≪１週間前までに≫ご連
絡をお願いします。
・キャンセル料につきましては開催日含む4日前から50％、
開催日前日・当日キャンセルは100％発生いたしますのでご注意下さい。
・キャンセルの場合は、メールホームから、もしくはお電話でご連絡ください。
・お振込後のキャンセル返金ははお振込手数料を差し引かせて頂いております。
ご了承ください。
※キャンセル料に関してはポイント清算は致しかねますのでご了承ください。
◆【ワークショップ当日について】
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※当日は開場は30分前からとなります、クラス開始10分前までにはお越しください。
【会場】
都営新宿線・馬喰横山 A2出口より徒歩2分
都営浅草線・東日本橋 A3出口より徒歩2分
総武快速線・馬喰町 1番出口より徒歩5分
日比谷線・小伝馬町 A1出口より7分
◆アクセスにつきましては、こちらをご参照下さい。
http://www.lotus8.co.jp/studio/map.html
当日お会いできますことを楽しみにしております。
ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。
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~訪れた人たちをHAPPYにするスタジオ~
Studio+Lotus8/ロータスエイトアカデミー 担当:佐藤
オフィシャルサイト
http://www.lotus8.co.jp
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email.
info@lotus8.co.jp
tel: 03-6825-6888 fax: 03-5614-6821
〒103-0004東京都中央区東日本橋3-3-17 Re-know１Ｆ
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ご予約はお電話でも承ります。Studio＋Lotus８ ： 03−6825−6888
