スタジオ【2021.5.23】はじめてのヨガニドラ

リラックス効果だけじゃない！
瞑想効果やクリアリングも叶う、ヨガ二ドラを体験　

ヨガニドラは、サンスクリット語で「眠りのヨガ」と言われるが、仰向けの状態（シャバアサナ）で声の誘導に身を任せるヨガ。
深いリラックス状態を体験できるだけでなく、瞑想状態に導かれることもある奥深いヨガです。
またトラウマ解消や潜在意識のクリーニングなど、内面の浄化を促してくれるという側面もあります。欧米ではその効果の高さにより、メンタルヘルスの医療現場でも取り入れられています。

このワークショップでは2回のヨガニドラを通じて、通常のクラスでは体感できない深い意識状態へと導いていきます。

リラックスが苦手な方も複数回ヨガニドラを行うことで、深いリラクゼーションを味わうことが出来ることでしょう。

また座学では、古典的なヨガニドラの概要だけでなく、欧米で行われている最先端のヨガニドラ事情についてもお伝えしてきます。

◆クラスの流れ◆

①座学～ヨガニドラ基礎知識

②ヨガニドラのためのアサナ

③ヨガニドラ体験一回目

④休憩

⑤座学～ヨガニドラはなぜメンタルヘルスに良いのか？欧米の例

⑥ヨガニドラ二回目

【ワークショップのご感想】

・普段のクラスでは体験することがないような、深いリラクゼーションを体感できました。思考が忙しいタイプでなかなか頭の中が静かにならないのですが、ヨガニドラを終えた後は頭の中に広い空間が広がってとてもスッキリとしました。
・足かけ10年以上のヨガ人生で、最高のシャバアサナを味わえました！リラックスすることが少し上手になった気がします。
・『ヨガニドラ＝リラックス』だけでなく、奥深いヨガの世界が広がっていました。2回目のヨガニドラでは自分の内側にしまっていた感情や願いに気づくという体験をしました。
・瞑想が苦手なのですが、瞑想の意識状態がどのような状態なのか分かった気がします。
・クラスは何とも幸せに満ちた空間でした。ヨガニドラの体感を通じて、足るを知るという幸福を味わった気がしました。

【講師からのメッセージ】

私は以前リラックスすることがとても苦手で、そのために円滑にいかないことが多くありました。寝付きが悪かったり、人との会話で緊張してしまったり、アサナに集中出来なかったり・・・。ヨガニドラの実践は、そんな自分を変えたくて取り組んでいたことでした。
現在私たちを取り巻く環境は、残念ながらなかなかハードです。コロナを始めとする社会が抱えている問題は、リラックスとはほど遠いものかも知れません。そんな中、自分をリラックスさせコントロールしていくことの出来るヨガの技術は、日常でも私たちを助け明るい方向へと導いてくれると感じています。
リラックスが苦手な方にも、今少しお疲れ気味の方にも、瞑想を深めたい方にも、ヨガの勉強を一歩進めたい方にも・・・ヨガニドラにはどんな方にも必要なエッセンスが含まれていると思います。構えることなく、ぜひおおらかな気持ちでご参加下さい。

【講師】

井上敦子プロフィール

ワークショップ詳細

【開催日・時間】

2021年5月23日(日)13:30～15:30

【参加費】

4,700円（税込）

【開催スタジオ】

Studio+Lotus8 東日本橋スタジオ　〒103-0004　東京都中央区東日本橋三丁目3-17

メインスタジオ詳しくはアクセスマップをご覧ください。

【難易度】

初級～上級者まですべての方

【定員】

20名

【持ち物】

・ヨガマット（レンタル 500円）

・動きやすい服装、リラックスできる服装

【注意】

※ワークショップ参加にあたり、参加者様へのご注意事項。
・寝落ちを防ぐため可能であれば昼食は軽めにして下さい。
・前日にきちんと睡眠をとっていただいた方が深いヨガニドラが体感出来ます。

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